Uncategorized Archive

  • Jenis Latihan Untuk Membentuk Payudara Yang Indah

    Banyak wanita prihatin dengan payudara dan pantat ukuran mereka. Menjaga kedua bidang ini kencang dan dalam kondisi yang baik tidak hanya akan mengubah payudara, tapi dapat membuat wanita terlihat lebih baik dalam pakaian dan memberi lebih banyak kepercayaan dirinya. Jika kamu ingin hasil yang cepat maka kamu dapat lihat review minyak bulus. Latihan sederhana untuk nada dan meningkatkan payudara Anda dan ukuran pantat dapat dengan mudah dilakukan di rumah Anda sendiri.

    Tekan Ups

    Tekan up meningkatkan ukuran payudara wanita dengan memperkuat otot dada langsung di bawah payudara. Untuk melakukan tekan up, menghadapi dinding dan posisi kaki Anda selebar bahu terpisah, sekitar 1 kaki dari dinding. Letakkan tangan Anda di dinding, juga pada jarak selebar bahu. Menurunkan diri perlahan ke dinding, dan tahan posisi itu selama tiga detik. Tekan diri kembali perlahan-lahan.

    Tekan up seperti standar push up di dinding bukan di lantai. Mereka mudah, tetapi mereka menghasilkan hasil. Apakah 10 tekan up empat sampai lima kali sehari untuk meningkatkan ukuran payudara.

    Kupu-kupu

    Kupu-kupu adalah latihan lain yang akan meningkatkan ukuran payudara. Untuk latihan ini, Anda akan membutuhkan dua beban tangan sekitar 2 sampai 5 lbs. berat. Berbaring di lantai dengan lutut ditekuk untuk stabilitas. Meregangkan lengan Anda, memegang satu berat di masing-masing tangan, langsung ke sisi tubuh Anda. Mengangkat mereka secara bersamaan ke udara, sampai lengan membentuk bentuk “V” di depan wajah Anda. Ulangi ini 15 kali untuk tegas dan nada otot-otot di bawah payudara.

    Taps Toe

    keran kaki bisa dilakukan di rumah untuk mengencangkan dan meningkatkan bentuk dan ukuran bokong Anda. Berbaring di lantai dan angkat kaki Anda. Tekuk lutut pada sudut 90 derajat. Menjaga satu kaki ditekuk, menurunkan yang lain dan tekan tanah dengan jari-jari kaki Anda. Angkat kaki dan ulangi dengan kaki yang lain. Jauhkan bergantian kaki Anda sampai Anda telah menyelesaikan 15 set.

    Dumbell squats

    Squat adalah cara yang bagus untuk menjaga pantat Anda dalam bentuk. Menambahkan bobot untuk latihan ini akan membuat jongkok lebih sukses. Untuk melakukan latihan ini, FitnessMagazine.com menyarankan menempatkan kaki Anda selebar bahu dan memegang 8-lb. 10-lb. bobot oleh paha Anda. Jongkok seperti Anda sedang duduk di kursi, sambil menjaga berat badan Anda di atas lutut Anda tetap seimbang. Berdiri kembali ke posisi awal sambil menjaga otot-otot bokong Anda ketat. Ulangi ini 15 sampai 20 kali. Jika berat dumbbells terlalu berat, gunakan beban tangan ringan.